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Comprenez la règle 1 kcal/kg/km pour estimer vos dépenses caloriques en course à pied. Distance, poids, intensité : maîtrisez ces facteurs pour progresser.
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Faut-il courir avant ou après manger ? Explorez les effets sur la digestion, l’énergie et la performance pour choisir le bon moment selon vos objectifs.
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