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Vélo elliptique : l’avis d’un kiné sur les genoux, le dos et la reprise du sport
Le vélo elliptique peut aider à reprendre le sport sans impacts, mais tout dépend du réglage, de l’alignement genoux et de la posture du dos. Voici l’avis d’un kiné et les erreurs à éviter pour progresser en sécurité.

Hyrox : 8 km, 8 stations et un format standardisé qui se compare partout
Hyrox, c’est 8 km de course et 8 stations d’exercices fonctionnels dans un format identique partout. Un défi mesurable qui teste endurance, force et relance.

Gainage : combien de temps tenir sans perdre la posture ?
La bonne durée de gainage dépend de votre posture : 15-30 s pour débuter, 45 s à 1 min 30 en intermédiaire, 2 min+ si c’est propre. Testez-vous et progressez sans compensations.

Poignets fragiles, bras à développer : le curl prise marteau change la donne
Prise neutre, meilleur confort pour les poignets et plus d’épaisseur au bras : découvrez comment exécuter le curl prise marteau, quels muscles il cible et les erreurs qui sabotent la progression.

HIIT et perte de poids : le protocole pour brûler des graisses efficacement
Découvrez le HIIT pour perdre du poids efficacement : alternance effort intense et récupérations courtes, effet EPOC et séances types, avec précautions et erreurs à éviter.

Prendre du muscle rapidement : 3 piliers, méthodes d’entraînement et erreurs à éviter
Pour gagner en volume rapidement, misez sur l’hypertrophie, la surcharge progressive et une nutrition calibrée. Découvrez aussi les techniques d’entraînement et les erreurs qui freinent vos résultats.

Quelle application de musculation choisir pour le suivi, l’IA et la progression ?
Découvrez comment choisir une application de musculation : suivi fiable des charges, vidéos d’exécution, IA pertinente et critères par profil pour progresser en salle ou à la maison.

Rameur, vélo elliptique ou homegym : lequel fait vraiment travailler tout le corps ?
Rameur, elliptique ou homegym : ces 3 appareils ne font pas travailler tout le corps de la même façon. Cardio intense, mouvement fluide ou musculation guidée… choisissez selon vos objectifs.

Après 60 ans, 2h30 de sport par semaine suffisent pour rester actif
Après 60 ans, viser 150 minutes d’activité modérée par semaine (2h30) aide à préserver le cœur, les muscles, l’équilibre et l’autonomie. À répartir en séances courtes.

Le Pilates, à quoi ça sert ? Dos, posture, stress : les effets concrets
Le Pilates renforce les muscles profonds, améliore la posture et aide à soulager le mal de dos. Grâce à la respiration et au contrôle, il réduit aussi le stress et améliore les gestes du quotidien.

Quel matériel de sport maison choisir selon votre objectif, votre espace et votre budget ?
Pour choisir le bon matériel sport maison, partez de votre objectif (cardio, musculation, mobilité), puis adaptez à votre espace et budget. Évitez les achats inutiles : privilégiez un socle polyvalent, la stabilité et la facilité de rangement, puis progressez.

Prise rapide de masse musculaire : alimentation, charges progressives et récupération
Prendre de la masse vite sans prendre trop de gras : surplus calorique maîtrisé, musculation cohérente avec progression des charges, et récupération (sommeil, stress). Suivez poids, tour de taille et performances.
