Performance humaine, méthode claire
Fitness fonctionnel, nutrition de précision et prévention des blessures : des protocoles testés, sans matériel de salle obligatoire.
Voir les derniers protocoles
Protocoles récents
SportDiplôme, certification ou module court : l’essentiel est d’adapter votre formation à votre métier, à vos publics (maladies chroniques, seniors, santé mentale)…
FitnessHIIT ou endurance : quel cardio choisir pour perdre du poids ? L’essentiel : créer un déficit calorique durable avec 30 à…
FitnessUne routine cardio de 20 minutes, sans matériel : montées de genoux, mountain climbers, shadow boxing… Avec un format échauffement + circuit…
SantéSur 14 jours, consignez vos heures de coucher et de lever, vos réveils et votre somnolence pour objectiver votre rythme veille-sommeil. Un…
NutritionPas d’aliment miracle : misez sur 15 aliments riches en protéines, fibres et index glycémique bas pour stabiliser l’insuline, réduire les inflammations…
SantéCollagène marin : comment repérer les peptides hydrolysés, vérifier le dosage réel, choisir la bonne durée et éviter les pièges marketing.
