Performance humaine, méthode claire
Fitness fonctionnel, nutrition de précision et prévention des blessures : des protocoles testés, sans matériel de salle obligatoire.
Voir les derniers protocoles
Protocoles récents
FitnessRunning, trail ou multisport : comment choisir votre montre cardio GPS. GPS multibande, autonomie, cartographie, capteur au poignet ou ceinture, et confort…
FitnessLe cardio boxing imite la boxe sans sparring ni coups reçus : shadow boxing, rounds sur sac ou avec coach. Un entraînement…
FitnessLa cardio boxe, sans sparring ni contact direct, combine gestes de boxe et fitness fractionné. En 45 à 60 min, vous travaillez…
SantéLe train du sommeil explique les cycles et les micro-éveils entre deux phases. Découvrez la durée (90 min chez l’adulte), les “wagons”…
FitnessEntre fatigue, microtraumatismes et rechargement du glycogène, la récupération se joue surtout sur 24 à 48 h. Protéines, hydratation et sommeil sont…
SantéPour retrouver un sommeil réparateur, jouez d’abord sur la lumière, une routine courte et l’aménagement de la chambre. Moins de stimulation, plus…
