Rédactrice en chef
Nom de plume de la rédaction. Éloïse Maréchal-Delage suit fitness, santé et nutrition sur ag-bb.fr.
Nutrition
Allaitement et perte de poids peuvent aller ensemble : pas de régime strict, mais un déficit modéré, des repas nourrissants et une reprise progressive du mouvement.
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Énergie, digestion et récupération : trouvez les bons repères avant, pendant et après votre course à pied. Glucides, hydratation et protéines au bon moment.
Nutrition
Pensez glycogène, prises régulières et aliments testés : préparez vos réserves pour le marathon sans perturber la digestion.
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Aucun aliment ne fait fondre le ventre à lui seul. L’enjeu : stabiliser l’appétit avec des repas rassasiants, éviter les produits “légers” qui creusent la faim…
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Jogging et musculation sont compatibles si vous dosez vos séances. Priorisez votre objectif, adaptez l’ordre, planifiez la récupération et évitez la fatigue excessive pour conserver votre…
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Pour s’endormir rapidement : respirez avec la méthode 4-7-8 ou carrée, sortez des ruminations sans lutte, et optimisez la chambre pour un sommeil plus facile.
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