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Une séance full body maison inspirée Gym Direct : 7 exercices simples pour jambes, dos, bras et gainage. Circuit guidé, adaptable sans matériel compliqué.
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Respiration, transverse et périnée : comprendre le principe hypopressif pour tonifier la sangle abdominale. Repères simples, technique de base, erreurs à éviter et précautions.
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